Cry it out methode uitgelegd voor baby's en dreumesen

De cry it out methode is een controversiële manier om je baby of dreumes te leren zelfstandig in slaap te vallen door hem of haar gecontroleerd te laten huilen. Deze methode wordt vaak gezien als een laatste redmiddel, omdat er mildere en effectievere alternatieven beschikbaar zijn zoals de 5s methode en de chair methode.

Voor veel ouders voelt de cry it out methode spannend, onnatuurlijk en emotioneel zwaar. Het langdurig laten huilen van je kind kan stress veroorzaken voor zowel ouder als kind. Moderne slaapexperts raden aan om eerst zachte methodes te proberen die gebaseerd zijn op troost en geleidelijke zelfstandigheid.

Dit artikel biedt een overzicht van de cry it out methode, maar benadrukt vooral de betere alternatieven die beschikbaar zijn. We raden sterk aan om eerst de 5s methode voor baby's of de chair methode voor dreumesen te proberen voordat je overweegt om deze intensievere methode toe te passen.

Wat is de cry it out methode precies?

De cry it out methode draait om het laten huilen van je kind tot het uit zichzelf in slaap valt, zonder dat je in de kamer blijft of direct troost biedt. In de praktijk betekent dit dat je je baby of dreumes in bed legt als hij of zij moe is, daarna de kamer verlaat en pas na een bepaalde tijd terugkomt. Het doel is dat je kind leert zelfstandig te ontspannen en in te slapen.

Er zijn verschillende varianten van deze methode. Bij de klassieke aanpak laat je je kind helemaal alleen tot het in slaap valt. Bij gecontroleerd laten huilen ga je op vaste momenten even kijken, maar zonder je kind op te pakken of lang te troosten. Het belangrijkste verschil met andere methodes is dat je niet meteen reageert op elk huiltje, waardoor je kind de kans krijgt zelfregulatie te ontwikkelen.

Veel ouders vinden het idee moeilijk en emotioneel belastend, vooral als hun kind lang of intens huilt. Het is belangrijk om te weten dat er mildere alternatieven zijn die vaak even effectief zijn, maar minder stressvol voor zowel ouder als kind. De 5s methode en chair methode zijn bewezen alternatieven die gebaseerd zijn op geleidelijke zelfstandigheid en troost.

Een praktijkvoorbeeld: een baby van 8 maanden wordt elke nacht meerdere keren wakker en valt alleen met wiegen weer in slaap. In plaats van direct voor cry it out te kiezen, proberen ouders eerst de 5s methode en merken dat hun kind na een paar weken zachte begeleiding beter leert slapen zonder stress.

Voor wie is de cry it out methode geschikt?

De cry it out methode wordt vooral toegepast bij baby's vanaf 4 maanden en bij dreumesen tot ongeveer 2 jaar die moeite hebben met zelfstandig inslapen. Voor jongere baby's is deze methode niet geschikt, omdat zij nog niet in staat zijn zichzelf te reguleren en nabijheid hard nodig hebben.

Tussen 4 en 6 maanden beginnen veel baby's een slaapritme te ontwikkelen. Sommige baby's kunnen dan al korte periodes zonder hulp in slaap vallen. Toch zijn er ook kinderen die juist rond deze leeftijd meer behoefte krijgen aan troost, bijvoorbeeld door sprongetjes of het ontwikkelen van verlatingsangst. Het is dus belangrijk om goed te kijken naar de signalen van je kind en niet te vroeg te starten.

Voor dreumesen van 1 tot 2 jaar zijn er effectievere en mildere alternatieven zoals de chair methode, waarbij je geleidelijk afstand creëert zonder je kind alleen te laten huilen. Ook een vast slaapritueel kan wonderen doen. De cry it out methode zou alleen overwogen moeten worden als laatste redmiddel, nadat andere methodes zijn geprobeerd.

Een voorbeeld: een dreumes van 16 maanden klimt uit bed als de ouder de kamer verlaat. In plaats van direct cry it out toe te passen, proberen de ouders eerst de chair methode. Ze zitten eerst naast het bed, dan op een stoel verder weg, en uiteindelijk buiten de kamer. Deze geleidelijke aanpak werkt vaak beter en is minder stressvol voor iedereen.

Hoe bereid je je voor op de cry it out methode?

Een goede voorbereiding is essentieel voor het slagen van de cry it out methode. Begin met het creëren van een veilige en rustgevende slaapomgeving. Zorg voor een vast slaapritueel, zodat je kind weet wat er gaat gebeuren. Dit kan bestaan uit samen een boekje lezen, zacht zingen of knuffelen, gevolgd door het in bed leggen.

Kies het juiste moment om te starten. Vermijd periodes van ziekte, tandjes krijgen, verhuizing of andere grote veranderingen. Het is belangrijk dat je kind zich veilig en gezond voelt voordat je met deze methode begint. Bespreek het plan samen met je partner of andere verzorgers, zodat iedereen op één lijn zit.

Stel vooraf duidelijke regels op voor jezelf. Spreek bijvoorbeeld af hoelang je je kind maximaal laat huilen voordat je even gaat kijken, en wat je dan wel of juist niet doet (bijvoorbeeld niet oppakken, alleen zachtjes toespreken). Schrijf deze stappen eventueel op, zodat je tijdens een moeilijke nacht niet twijfelt.

Een ouderpaar met een baby van 6 maanden maakt samen een plan: ze spreken af dat ze de eerste avond na 3, 5 en 10 minuten even gaan kijken, zonder hun kind op te pakken. Door deze afspraken vooraf te maken, houden ze het beter vol en weten ze precies wat ze kunnen verwachten.

Stappenplan: toepassen van de cry it out methode

Het toepassen van de cry it out methode vraagt om duidelijke stappen en consequent handelen. Hieronder vind je een praktisch stappenplan dat je kunt aanpassen aan de leeftijd en het temperament van je kind.

1. Vast slaapritueel: Voer elke avond een herkenbaar slaapritueel uit. Dit helpt je kind om te ontspannen en zich veilig te voelen.
2. Leg je kind slaperig maar wakker in bed: Zo leert je baby of dreumes om zelf in slaap te vallen, zonder afhankelijk te zijn van wiegen of voeden.
3. Verlaat de kamer: Zeg rustig welterusten en verlaat de kamer. Reageer niet direct op elk geluidje of huiltje.
4. Laat huilen volgens afgesproken tijd: Kies vooraf hoe lang je je kind laat huilen voordat je een korte check doet. Belangrijk: laat je kind nooit langer dan 10-15 minuten achtereen huilen. Langdurig huilen kan schadelijk zijn en is niet aan te raden.
5. Korte controle: Ga kort naar binnen, spreek je kind geruststellend toe, maar neem hem of haar niet uit bed. Blijf maximaal 1 minuut.
6. Herhaal indien nodig: Verleng de intervallen bij elke volgende check. Blijf rustig en consequent.

Let op: ieder kind reageert anders. Sommige baby's vallen na een paar minuten huilen in slaap, anderen hebben meer tijd nodig. Blijf alert op extreme onrust, koorts of ander afwijkend gedrag. Bij twijfel kun je altijd overleggen met het consultatiebureau of je huisarts.

Voorbeeld: een ouder van een baby van 10 maanden start met intervallen van 3 minuten. De baby huilt heftig, maar na de derde check valt hij zelf in slaap. De tweede avond is het huilen al korter. Het consequent volgen van het stappenplan helpt om duidelijkheid te bieden, zowel voor ouder als kind.

Wat kun je verwachten tijdens de eerste nachten?

De eerste nachten van de cry it out methode zijn meestal het zwaarst, zowel voor ouder als kind. Veel baby's en dreumesen protesteren flink en kunnen langere tijd huilen. Dit is normaal, omdat ze moeten wennen aan de nieuwe situatie. Het huilen vermindert vaak na enkele nachten, als je consequent blijft.

Emoties kunnen hoog oplopen, en dit is vaak een signaal dat er betere alternatieven zijn. Als je als ouder twijfelt, is dit een natuurlijke reactie - het lang laten huilen van je baby kan emotioneel zeer belastend zijn en is vaak niet nodig. Overweeg mildere methoden zoals de 5s methode of de chair methode die effectief zijn zonder langdurig huilen.

Soms duurt het enkele dagen tot een week voordat je verbetering merkt. Geef jezelf en je kind deze tijd. Bij oudere dreumesen kan het iets langer duren, zeker als ze gewend zijn aan veel nabijheid. Blijf goed letten op het gedrag van je kind overdag: voldoende vrolijkheid en eetlust zijn positieve signalen.

Bij een dreumes van 20 maanden kan het proces wat langer duren, vooral als er sprake is van separatieangst. Blijf geduldig maar ook realistisch: als het huilen niet afneemt of juist erger wordt, is dit een teken dat de methode niet geschikt is voor jouw kind.

Mogelijke valkuilen en aandachtspunten

Er zijn een aantal valkuilen waar ouders tegenaan kunnen lopen bij het toepassen van de cry it out methode. De meest voorkomende is inconsistente toepassing: als je de ene avond wel en de andere avond niet consequent bent, raakt je kind in de war en kan het huilen juist toenemen.

Een andere valkuil is starten tijdens een onrustige periode, bijvoorbeeld bij ziekte, doorkomende tandjes of een sprongetje. Het is beter om te wachten tot je kind zich goed voelt. Ook onvoldoende voorbereiding, zoals een te kort of onduidelijk slaapritueel, kan het moeilijker maken.

Sommige kinderen reageren erg heftig of worden juist onrustiger van deze methode. In dat geval kun je overwegen om te stoppen en te kiezen voor een mildere aanpak, zoals de pick up put down methode of de chair methode. Blijf altijd letten op het welzijn van je kind en schakel bij zorgen deskundige hulp in.

Een ouder van een dreumes van 18 maanden merkt dat het huilen na vijf nachten juist erger wordt. Hier kan het verstandig zijn terug te schakelen naar een mildere aanpak en samen met een professional te kijken wat bij hun kind past.

Alternatieven voor de cry it out methode

Gelukkig zijn er veel betere en mildere alternatieven dan de cry it out methode. Deze methodes zijn vaak effectiever en minder stressvol voor zowel ouder als kind. We raden sterk aan om deze eerst te proberen:

Voor baby's (4-12 maanden):

• De [5s methode](/slaaptips/5s-methode-baby): een zachte methode gebaseerd op de natuurlijke behoeften van baby's
• Geleidelijke zelfstandigheid: stap voor stap minder hulp bieden bij het inslapen
• Responsieve slaaptraining: reageren op signalen maar wel grenzen stellen

Voor dreumesen (1-2 jaar):

• De [chair methode](/slaaptips/chair-methode): geleidelijk afstand creëren zonder alleen laten
• Vast slaapritueel met duidelijke verwachtingen
• Positieve slaaptraining met beloningen en structuur

De 5s methode is bijzonder effectief voor baby's omdat het gebaseerd is op hun natuurlijke behoeften voor troost en veiligheid. De chair methode werkt uitstekend voor dreumesen omdat het geleidelijk zelfstandigheid opbouwt zonder angst of stress.

Het belangrijkste is dat je kiest voor een aanpak waar jij en je gezin zich goed bij voelen. Soms werkt een combinatie van methodes het beste. Ook kan het helpen om ervaringen van andere ouders te lezen of samen met een slaapcoach een plan op maat te maken.

Voorbeeld: een ouder van een baby van 5 maanden kiest voor de 5s methode in plaats van cry it out, omdat hun kind veel behoefte heeft aan nabijheid. Een ouder van een dreumes van 2 jaar past de chair methode toe en merkt dat hun kind daardoor minder angstig wordt bij het inslapen.

Wanneer hulp inschakelen?

Soms lukt het niet om het slaapprobleem zelf op te lossen, ook niet met de cry it out methode of alternatieven. Het is dan verstandig om hulp in te schakelen. Dat kan bijvoorbeeld via het consultatiebureau, de huisarts of een gespecialiseerde slaapcoach.

Hulp is zeker aan te raden als je kind langdurig slecht slaapt, overdag erg prikkelbaar is, slecht groeit of als je je als ouder uitgeput voelt. Samen met een professional kun je kijken naar onderliggende oorzaken en een slaapplan op maat maken. Dit geeft vaak meer rust en vertrouwen.

Voorbeeld: een ouder van een dreumes van 22 maanden schakelt een slaapcoach in na maandenlange slaapproblemen. Met een persoonlijk plan en begeleiding lukt het om het slaappatroon te verbeteren, zonder dat het gezin over zijn grenzen gaat.

Samenvatting: cry it out methode in perspectief

De cry it out methode is een controversiële en vaak moeilijke aanpak voor slaaptraining. Hoewel het soms kan werken, zijn er veel betere en mildere alternatieven beschikbaar die even effectief zijn maar minder stressvol voor zowel ouder als kind.

We raden sterk aan om eerst deze alternatieven te proberen:

• [5s methode](/slaaptips/5s-methode-baby) voor baby's van 4-12 maanden
• [Chair methode](/slaaptips/chair-methode) voor dreumesen van 1-2 jaar
• Geleidelijke slaaptraining met positieve begeleiding

Als je toch overweegt om cry it out te proberen, laat je kind dan nooit langer dan 5 minuten achtereen huilen als je er net mee begint. Langdurig huilen is niet gezond en kan schadelijk zijn. Let altijd goed op de signalen van je kind en schakel professionele hulp in bij een slaapcoach als het niet lukt. Het welzijn van je kind staat altijd voorop.